Vous n’avez pas le temps de vous occuper des soins intensifs de la peau ? Vous pouvez toujours vous faire plaisir en prenant soin de l’essentiel. De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent contribuer à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Commencez par ces cinq conseils pratiques.
1. Protégez-vous du soleil
L’une des façons les plus importantes de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une exposition au soleil pendant toute une vie peut provoquer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, et augmenter le risque de cancer de la peau.
Pour une protection solaire la plus complète possible :
Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15. Appliquez généreusement la protection solaire et renouvelez l’application toutes les deux heures, ou plus souvent si vous vous baignez ou si vous transpirez.
Recherchez l’ombre. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
Portez des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues à tissage serré, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Pensez également aux additifs de lavage, qui donnent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les rayons ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou aux vêtements spéciaux de protection solaire – qui sont spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.
2. Ne pas fumer
Le tabagisme donne à la peau un aspect plus âgé et contribue à l’apparition de rides. Le tabagisme rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches les plus externes de la peau, ce qui diminue la circulation sanguine et rend la peau plus pâle. Cela prive également la peau de l’oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau.
Le tabagisme endommage également le collagène et l’élastine – les fibres qui donnent à la peau sa force et son élasticité. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez – comme pincer les lèvres lorsque vous inhalez et plisser les yeux pour éviter la fumée – peuvent contribuer aux rides.
En outre, le tabagisme augmente le risque de cancer épidermoïde de la peau. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d’arrêter. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.
3. Traitez votre peau en douceur
Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent avoir des effets néfastes sur la peau. Pour qu’elle reste douce :
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Limitez la durée du bain
L’eau chaude et les douches ou bains prolongés éliminent les huiles de votre peau. Limitez la durée de votre bain ou de votre douche et utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude.
Évitez les savons forts
Les savons forts et les détergents peuvent enlever l’huile de votre peau. Choisissez plutôt des nettoyants doux.
Rasez-vous avec soin
Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel à raser avant de vous raser. Pour un rasage de près, utilisez un rasoir propre et bien aiguisé. Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil, et non contre lui.
Séchez en tapotant
Après la toilette ou le bain, séchez votre peau en la tapotant doucement ou en la tamponnant avec une serviette afin qu’un peu d’humidité reste sur votre peau.
Hydratez la peau sèche
Si votre peau est sèche, utilisez un produit hydratant adapté à votre type de peau. Pour un usage quotidien, envisagez un hydratant contenant un FPS.
4. Adoptez un régime alimentaire sain
Une alimentation saine peut vous aider à être au mieux de votre forme et de votre santé. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines. Le lien entre le régime alimentaire et l’acné n’est pas clair, mais certaines recherches suggèrent qu’un régime alimentaire riche en huile de poisson ou en suppléments d’huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau d’apparence plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide à garder votre peau hydratée.
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